何時に起きて、休みの日は何をして、空いた時間をどう過ごすか。時間の使い方をめぐる質問は、daily routine、weekends、days off、taking a break、evenings、spare time と名前を変えながら、IELTSスピーキングの Part 1 に繰り返し登場します。
第3回で扱うのは、この時間の使い方というテーマです。習慣を述べるときの時制から、昔と今を比べる言い方、Part 3 の働き方や睡眠をめぐる語まで、基本・中級・上級の3段階で見ていきます。
まずは実際の質問を見てみます。以下はプラスワンポイントのスピーキング模擬試験に収録している質問です（2026年8月27日時点）。
Part 1
What time do you usually wake up in the morning?
Has your daily routine changed much in recent years?
Do you prefer to have a fixed routine or a more flexible schedule?
How do you usually spend your weekends?
What do you usually do on your days off?
How do you usually spend your breaks during the day?
Has the way you spend your free time changed compared to when you were a child?
Is the evening a productive time of day for you?
ここで聞かれているのは、毎日くり返している行動です。1回きりの出来事ではないので、時制は現在形が中心になります。ところが、答えの材料が「起きる、働く、寝る」しかないと、どの質問にも同じ3文で答えることになります。
Part 2
Describe a time when you got up early.
Describe a plan you changed recently.
Part 2 では一転して、特定の一日を描写することになります。習慣を語る現在形から、その日の出来事を語る過去形に切り替わる場面です。時間の流れを示す表現を持っていると、2分間を順序立てて話せます。
Part 3
Do you think a person's morning routine affects their performance throughout the day?
How does a lack of sleep affect people's health and productivity?
Do you think employers should offer more flexible start times to suit different types of people?
How might increasing automation change the amount of free time people have?
To what extent should governments regulate working hours to protect employees' sleep and wellbeing?
Part 3 では、自分の一日ではなく社会の働き方や休み方が話題になります。my free time の話から、working hours、productivity、sleep deprivation のような語を使う話に変わります。この語彙は06で扱います。
毎日くり返していることは現在形で述べます。当たり前のようですが、日本語で「起きています」「やっています」と考えたまま英語にすると、進行形が出てきます。
I'm usually waking up at about seven.現在進行形は今を中心とした一時的な状況を表すので、毎日の習慣には通常使わない
I usually wake up at about seven.習慣は現在形
I'm getting up earlier than usual this month because of a project.一時的にそうしている期間なら進行形が合う
頻度を表す副詞は、一般動詞の前に置くのが基本
I go usually to bed at around midnight.動詞と行き先のあいだには入らない
I usually go to bed at around midnight.一般動詞では通常、動詞の前に置く
I'm usually in bed by midnight.be動詞のうしろ
時を表す前置詞と、所要時間の言い方
| 言いたいこと | 形 | 注意 |
|---|---|---|
| 時刻 | at seven／at around half past six | 時刻は at |
| 午前・午後・夕方 | in the morning／in the afternoon／in the evening | at night だけ at になる |
| 曜日 | on Sundays／on Monday mornings | 曜日は on。複数形にすると「毎週〜曜日」という習慣を表しやすい |
| 週末 | at the weekend／on the weekend／at weekends | 北米では on the weekend、イギリスやオーストラリアでは at the weekend や at weekends をよく聞く |
| this・last・next が付くとき | this weekend／last night／next Friday | 前置詞は付けない |
| かかる時間 | It takes me about twenty minutes to get to work. | 所要時間を表す take では、人・時間・to do の順になる |
| 何かに時間を使う | I spend about an hour reading before bed. | 時間を「〜することに費やす」意味の spend では、時間＋doing の形を使う |
| 1日休む | I take a day off once a month. | 短い休憩は take a break／have a rest |
I spend two hours to study English every day.spend のうしろに to不定詞は続かない
I spend two hours studying English every day.doing の形にする
In this weekend I'm going to Kyoto.this が付いているので前置詞は要らない
This weekend I'm going to Kyoto.this weekend で副詞のかたまりになっている
wake up と get up は指している動作が違う
wake up は目が覚めることで、get up は起き上がってベッドから出ることです。What time do you usually wake up in the morning? と聞かれているのに get up で答えても通じますが、二度寝の話をしたいときにはこの2つを分けて言う必要が出てきます。I wake up at six but I don't actually get up until half past. のように並べると、そのまま1文ぶんの内容になります。
基本として正確に言えるようにしたい表現
時間の使い方の質問では、行動を並べるだけだと答えが単調になりやすくなります。何をしたかに加えて、どういう一日なのかを述べられると、同じ材料でも話が続きます。
| 言いたいこと | 基本 | 中級で使える言い方 |
|---|---|---|
| だいたい決まった生活をしている | I do the same things every day. | I stick to a fairly regular routine.／My weekdays are pretty structured. |
| 忙しい | I'm busy. | I've got a lot on at the moment.／My weeks are pretty packed.／I'm tied up with work until Thursday. |
| ゆっくりする | I relax at home. | I take it easy on Sundays.／I have a lazy morning.／I unwind with a book. |
| 早起きする／朝型である | I get up early. | I'm an early riser.／I tend to be up before six. |
| 夜型である | I sleep late. | I tend to stay up late.／I'm more of a night owl. |
| 用事を片づける | I do many things. | I get a few errands out of the way.／I catch up on housework. |
| 予定を入れない | I have no plan. | I keep my Sundays free.／I try not to plan anything on Sundays. |
| 休憩を取る | I take a break. | I step away from my desk for ten minutes.／I take a proper break rather than just checking my phone. |
| 時間が足りない | I don't have time. | I'm short on time most weeks.／I struggle to find the time. |
catch up on と catch up with を取り違えない
catch up on something は、たまっているものに追いつくことです。catch up on sleep、catch up on housework、catch up on emails のように使います。人を目的語に取る catch up with someone のほうは、しばらく会っていなかった相手と会って近況を話すことなので、指している行動が違います。第2回の人づきあいの回でも出てきた形です。
I usually spend Saturday morning catching up on sleep.
Then in the afternoon I might catch up with a friend over coffee.
日本語の「時間」を time だけで押し通さない
free time、the time、how long it takes は、日本語ではどれも「時間」になりますが、英語では別の語で言います。同じ答えの中で time を4回も5回も出していると感じたら、次の言い分けを当ててみるとよいでしょう。
| 日本語の「時間」 | 英語 | 例 |
|---|---|---|
| 空いている時間 | free time／spare time | I don't get much spare time during the week. |
| 時刻 | the time | I check the time as soon as I wake up. |
| 所要時間 | how long it takes | It depends on how long it takes to get there. |
| 時間帯 | time of day／around lunchtime／in the early evening | The early evening is my most productive time of day. |
| まとまった時間 | a decent block of time | I need a decent block of time to get anything done. |
take it easy は、別れぎわのあいさつにもなる
I take it easy on Sundays. は「日曜は無理をせずに過ごす」という意味です。一方で Take it easy. と相手に向けて言うと、「気楽にね」という別れぎわのあいさつになります。どちらも同じ表現ですが、主語があるかどうかで役割が変わります。
Has your daily routine changed much in recent years? と Has the way you spend your free time changed compared to when you were a child? は、どちらも昔と今を比べさせる質問です。ここで最初に出てくる形が、たいてい次の一文になります。
I'm used to get up at five when I was a student.be used to は「慣れている」なので、昔の習慣にならない。うしろも動詞の原形にはならない
I used to get up at five when I was a student.昔はそうしていたが、今は違う
I'm used to getting up early now, so it doesn't bother me.今は慣れている
used to と be used to は、見た目が近いだけで役割が違います。前者は昔の習慣、後者は現在の慣れです。うしろに来る形も、原形か doing かで分かれます。
| 形 | 意味 | うしろに来るもの | 例 |
|---|---|---|---|
| used to | 昔はそうしていたが、今は違う | 動詞の原形 | I used to play tennis every weekend. |
| would | 昔くり返していた動作を思い出して語る | 動詞の原形 | On Sundays we would all get up late and have a big breakfast. |
| be used to | いまは慣れている | 名詞または doing | I'm used to the new schedule now. |
| get used to | だんだん慣れてくる | 名詞または doing | It took me a while to get used to working from home. |
would は、過去にくり返していた動作を表すときに使いやすい
I would live in Osaka when I was a child.live のような状態を表す動詞には used to のほうが自然
I used to live in Osaka when I was a child.状態にも動作にも使える
When I was a child, we would spend every summer at my grandparents' house.くり返していた動作なので would が合う
would は、過去の習慣のうち、くり返していた動作を表すときによく使います。live や be のような状態を表す動詞には、used to のほうが自然です。また、いつの話なのかを文脈から明確にして使う必要があります。When I was a child, ... のように時期を先に示すと、過去の習慣だと伝わりやすくなります。
変化そのものを述べる言い方
昔の習慣を並べるだけでなく、何がどう変わったのかを一言添えると、質問により直接答えられます。次の3つは、変化を聞かれたときにそのまま使えます。
It's changed quite a lot, actually. I used to spend most of my free time playing football with friends, but I don't do that as much as I used to. These days I'd rather have a quiet weekend at home, which would have sounded very boring to me ten years ago.
ここから先は、IELTSの評価基準でいう less common and idiomatic vocabulary にあたる表現です。時間や忙しさを表すイディオムは、程度をかなり強く指定するものが多くなります。少し忙しい程度の話に程度の強い表現を当てると、内容に対して大げさに聞こえることがあります。
| 表現 | 意味 | 合う場面 | 合わない場面 |
|---|---|---|---|
| a creature of habit | 決まったやり方を好む人 | 毎日の流れがほぼ決まっていると言うとき | 一度きりの出来事。人の性格を表す表現 |
| burn the midnight oil | 夜遅くまで作業する | 締め切り前や試験前の話 | 夜更かしして動画を見ていた話。仕事や勉強の含みがある |
| run off one's feet | 手が回らないほど忙しい | 繁忙期の話（I was run off my feet last month.） | 少し忙しい程度のとき |
| recharge one's batteries | 休んで元気を取り戻す | 休日や長い休みの目的を述べるとき | ごく短い休憩の話 |
| a change of scene | 環境を変えて気分転換すること | 出かける理由を言うとき（I just needed a change of scene.） | 引っ越しそのものを表す表現ではない。a change of scenery とも言う |
| kill time | 時間をつぶす | 待ち時間の話 | 趣味を楽しんでいる話。もったいない時間だという含みが出る |
| have a lie-in | いつもより遅くまで寝る | 週末の話。北米では sleep in をよく聞く | 平日の寝坊。これは oversleep |
kill time は、時間をつぶす文脈で使う
kill time には、待ち時間などを埋めるために時間をつぶすという含みがあります。読書そのものを趣味として楽しんでいることを述べたいときは、simply read や enjoy reading のほうが自然です。
In my free time, I usually kill time by reading novels.好きで読んでいるはずの読書が、時間つぶしになってしまう
When I have to wait for a train, I usually kill time by reading.埋めるための時間なので合う
似た意味の表現を並べても、内容は増えない
覚えた表現をまとめて出そうとすると、同じ意味の言い方が1文に並びます。語数は増えますが、聞き手に伝わる中身は最初の1つと変わりません。
At weekends I like to take it easy, unwind, recharge my batteries and have a change of scene.4つとも「休む」を言い換えただけで、何をしているかが出てこない
At weekends I try to get out of the city for a day. Even a short trip somewhere green is enough to recharge my batteries.具体的な行動が先にあり、イディオムはその要約になっている
総論の03で書いたとおり、イディオムは内容を要約する働きをします。要約される中身が先にあるかどうかが、自然に使えるかどうかのポイントになります。
チャンクとして口に慣らしておきたいときは、アプリのチャンク練習が使えます。音声付きのフレーズを繰り返して、区切らずに言えるようにしていくものです。
IELTS学習アプリ チャンク練習 音声付きのチャンクフレーズを繰り返して、口に慣らせますPart 3 で問われるのは、自分の一日ではなく社会全体の時間の使い方です。忙しい、疲れた、休みたいという Part 1 の語のままでは、働き方や睡眠をめぐる議論に届きません。
| 語・表現 | 意味 | 使う場面 |
|---|---|---|
| work-life balance | 仕事と生活の釣り合い | 働き方全般を論じるとき |
| flexible working hours | 柔軟な勤務時間 | flexitime、北米では flextime とも言う |
| remote working | 職場から離れた場所で働くこと | working from home と並べて使える |
| productivity | 生産性 | 通常は不可算名詞として使う |
| burnout | 仕事上の長期的なストレスなどによる心身の消耗 | 名詞は burnout、動詞は burn out と分かち書きする |
| sleep deprivation | 睡眠が十分に取れていない状態 | a lack of sleep より改まった言い方 |
| a heavy workload | 抱えている仕事の量が多いこと | I'm busy を社会の話に置き換えるとき |
| downtime | 何もしない時間、休止している時間 | 不可算名詞 |
| leisure time | 余暇 | free time より改まった語で、Part 3 に合う |
| switch off | 仕事から気持ちを切り離す | It's hard to switch off when you work from home. |
Part 1 の身近な話を、Part 3 の社会的な話に広げる
Part 3 で使う語彙は、すべてを一から覚え直す必要はありません。Part 1 で自分について言っていたことを、社会の話として言い直すと、そのまま使える語が見つかります。ただし、それぞれが完全な言い換えというわけではないので、意味の違いも確かめておきましょう。
| Part 1（自分の話） | Part 3（社会の話） |
|---|---|
| I don't have much free time. | long working hours／limited leisure time |
| I'm busy with work. | a heavy workload／long working hours |
| I don't sleep much. | a lack of sleep／sleep deprivation |
| My job takes up a lot of time. | working hours／work-life balance |
| I often feel tired. | stress／burnout |
productivity は不可算名詞
The productivities of workers will go down.productivity は通常は不可算名詞として使う
Productivity tends to fall when people are short of sleep.単数で受ける
I think flexible start times would help a lot of people. Not everyone works best in the morning, and forcing a night owl to be at a desk at eight often means they spend the first two hours achieving very little. If companies let people choose, I suspect overall productivity would go up rather than down, and there would be less sleep deprivation as well.
ここまでの表現を、1つの答えにまとめてみます。質問は Part 1 の How do you usually spend your weekends? です。
Q. How do you usually spend your weekends?
基本の表現だけで答えた場合
On Saturday I clean my room and do the shopping. On Sunday I relax at home. Sometimes I meet my friends. I like my weekends because I'm not busy.
行動は並んでいますし、質問にも答えられています。ただし clean、do、relax、meet と動詞が単発で続き、土曜と日曜がどう違うのかは伝わってきません。
中級の表現を足した場合
My two days are quite different, actually. On Saturday I get a few errands out of the way, so it's mostly shopping and catching up on housework. Sunday is the opposite. I keep it completely free, have a lazy morning and usually end up reading for a couple of hours.
ここでも、新しく覚えた単語は使っていません。get a few errands out of the way、catch up on housework、keep it free、have a lazy morning という組み合わせが入ったことで、土曜と日曜の違いが1文ずつで示せています。
上級の表現を1つだけ混ぜた場合
My two days are quite different, actually. On Saturday I get a few errands out of the way, so it's mostly shopping and catching up on housework. Sunday is the opposite. I don't set an alarm, I have a proper lie-in, and I try not to plan anything at all. After a week of early starts, that one slow morning is what gets me through the following week.
上級の表現は a lie-in の1つだけです。その前に I don't set an alarm があるので、どういう朝なのかが先に伝わっています。ここに burn the midnight oil や run off my feet まで足すと、週末の過ごし方を聞かれているのに忙しさの話に引っ張られていきます。
3段階の分け方そのものは、シリーズの総論にまとめてあります。
スピーキング トピック別表現シリーズ：スピーキングの表現を基本・中級・上級の3段階で学ぼう【総論】答えをどこで切り上げるかについては、別の記事で扱っています。表現を足したあとに、答えが長くなりすぎていないかを確かめるときの目安になります。
スピーキング IELTSスピーキングPart 1の答えの長さ：何文で切り上げるかの判断基準毎日の習慣を話すとき、現在進行形を使うのは誤りですか。
習慣を述べる場面では現在形のほうが自然です。現在進行形は、現在の一時的な状況や、今を中心とした期間限定の行動を表すことが多いため、毎日の習慣には通常使いません。I'm getting up earlier than usual this month. のように、期間を限って言うときには使えます。What time do you usually wake up? への答えであれば、I usually wake up at about seven. のように現在形で返します。
at the weekend と on the weekend は、どちらが正しいですか。
どちらも使われています。北米では on the weekend が、イギリスやオーストラリアでは at the weekend や at weekends がよく使われますが、どちらもそのまま通じます。二択として覚えるより、自分が使っていなかったほうを足しておくとよいでしょう。
used to と be used to は、どこが違いますか。
used to は昔の習慣で、うしろには動詞の原形が来ます。be used to はいまの慣れで、うしろには名詞か doing が来ます。I used to get up at five. は昔の話、I'm used to getting up early. はいま慣れているという話で、指している時期が逆になります。
昔の習慣を話すとき、would と used to はどちらを使ってもよいですか。
くり返していた動作であれば、どちらも使えます。ただし live や be のような状態を表す動詞には、used to のほうが自然です。また、いつの話なのかがはっきりしないまま would を使うと意図が伝わりにくいので、When I was a child, ... のように時期を先に示してから使うとよいでしょう。
spend の使い方が毎回あいまいになります。
時間を「〜することに費やす」という意味の spend では、時間のあとに doing が続きます。I spend two hours studying English every day. の形です。to不定詞は続かないので、I spend two hours to study English. とは言いません。かかる時間を言うときは It takes me about twenty minutes to get to work. のように take を使います。
趣味を話すときに kill time を使ってもよいですか。
kill time には、待ち時間などを埋めるために時間をつぶすという含みがあります。電車を待つあいだの話であれば自然ですが、読書が趣味だという文脈で使うと、その読書を無駄な時間だと述べているように聞こえます。趣味として楽しんでいることを述べたいときは、simply read や enjoy reading のほうが自然です。
have a lie-in と oversleep はどう違いますか。
have a lie-in は、いつもより遅くまで寝ることで、特に週末や休みの日について使います。oversleep は寝過ごしてしまうことなので、遅刻の話になります。北米では lie-in の代わりに sleep in をよく聞きます。
Part 3 の働き方の話は、何から準備すればよいですか。
Part 1 で自分について言っていたことを、社会の話に言い直すところから始めるとよいでしょう。I don't have much free time. は limited leisure time や long working hours に、I'm busy with work. は a heavy workload に、I don't sleep much. は a lack of sleep や sleep deprivation に広げられます。この言い換えができると、Do you think employers should offer more flexible start times? のような質問にも答えが続きます。
時間の使い方は、答えが単調になりやすいテーマです。行動を並べるだけになるのは材料が足りないからではなく、どういう一日なのかを述べる言い方を持っていないためです。習慣の言い方と、昔との比べ方の2つを揃えておくと、どのトピックが来ても同じ材料から話を組み立てられます。
次回はメディアと広告を扱います。advertisements、social media、television のように、Part 1 では身近な話として出て、Part 3 では影響や規制の議論になるトピックを整理していきます。
日本語で学ぶIELTS対策専門スクール『PlusOnePoint（プラスワンポイント）』創設者・代表。『英語ライティングの鬼100則』（明日香出版社）著者。1997年に大阪大学医学部を卒業後、麻酔科専門医として活躍。2012年渡豪時に自身が苦労をした経験から、日本人を対象にIELTS対策のサービスを複数展開。難しい文法・語彙を駆使するのではなく、シンプルな表現とアイデアで論理性・明瞭性のあるライティングを指導している。これまでの利用者は4,500名を超え、Twitterで実施した「12週間チャレンジ」では、わずか4週間で7.0、7週間で7.5など、参加者4名全員が短期間でライティングスコア7.0以上を達成（うち2名は7.5を達成）。「IELTSライティングの鬼」の異名を持つ。オーストラリア在住14年、IELTS 8.5（ライティング 8.0）、CEFR C2。
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